Прості вправи для розумової гімнастики

1. Змінювати своє оточення. Варто сходити туди, де Ви ще ніколи не були або куди заходите дуже рідко. Я полюбляю якісь нові кафе відвідати час-від-часу, чи ті магазини, або супер-маркети, де не буваю часто. А також, коли є вільний час, робити виходи в природу в ті місця, де ще не бував.

2. Нові маршрути. Час-від-часу варто змінювати звичні маршрути дороги до призначеного місця (в магазин, на навчання чи роботу), за якими Ви маєте звичку ходити кожен день. Звична дорога притупляє сприйняття реальності. Я  полюбляю шукати нові маршрути, адже таким чином розвивається просторова пам’ять. Це можна робити також, плануючи якусь покупку зранку, за якою потрібно йти не по звичному шляху.

 3. Зміна щоденних дій. Ця вправа зміцнює нервові зв’язки і так само допомагає створювати нові. Наприклад, добре взяти в іншу руку комп’ютерну мишку, зубну щітку, ручку та інші предмети щоденного користування, (якщо ви правша, значить – в ліву, і навпаки) і почніть управляти нею. Якщо в результаті у вас з’явиться відчуття невпевненості і незручності, не переживайте: ваш мозок вчиться новим навичкам. Також можна вчитись писати іншою рукою, щоб добре володіти обома руками.

4. Новий темп.  Якщо Ви зазвичай все робите повільно, намагайтеся прискорити інтенсивність цього у півтора-два рази. Якщо ж Ви і хвилини не можете всидіти на місці, тоді навпаки, змусьте себе все робити неквапно. Це вимагає великої концентрації. Цю вправу можна зробити і у вихідний день. 

5. Нестандартні відповіді. Відповідайте на звичні запитання нестандартно. Навіть на запитання «Як у Вас справи?» Ви можете відповісти десятками різних фраз.

 

5. Монети. Якщо ви застрягли в довгій черзі, нащупайте в кишені монетку і намагайтеся, не дивлячись на неї, розрізняти номінал тільки пальцями. Це може бути і не монета, а якийсь інший предмет, який має різні сторони (медаль, карточка-віза і т.д.). Вправу корисно робити, коли ви кого-небудь або чого-небудь чекаєте. Це непогано розвиває моторику пальців, увагу і пам’ять. Час йде швидше, і очікування стає не таким нудним.

6. Нова інформація. Читайте нові журнали і газети на теми, якими раніше не цікавилися. 7. Кросворди та головоломки. Рішення кросвордів, логічних загадок, головоломок, складання пазлів – відмінний спосіб змусити свій мозок працювати, а тим самим підтримати його активність. Розгадуйте їх частіше і тренуйте свій мозок.

 7. Телевізор без звуку. Вимкніть звук телевізора і, дивлячись на зображення, намагайтеся відтворити діалог чи монолог. 

 8. Жарти. Придумувати нові жарти та анекдоти – дуже цікаво і корисно для мозку. Це  стимулює розумову активність, розвиває здатність мислити креативно, комунікабельність. 

11. Кілька разів у день ходіть по квартирі із заплющеними очима. Це розвине вашу пам’ять і «розбудить» інші органи чуття. 

12. Оновлення гардеробу.  Загляньте у свій гардероб і купіть речі, які в ньому не зустрічаються. Адже, образ людини багато в чому залежить від того, у що вона одягається. А пошук свого власного стилю або його зміна - це теж розумова робота. 

13. Нове хобі. Не упускайте можливості зайнятися новим видом спорту або хобі.

 

14. Робіть впевнені кроки! Якщо вам пропонують розв'язувати творчу задачу, в якій ви не фахівець, візьміть її. Мозок, позбавлений звичних рутинних рамок, запрацює активніше у пошуку нового рішення.

Біланич М.